Viva com Esperança
- Cintia Karla Colunistas
Cintia Karla Marques- 0
- 8 minutes read
A vida está pronta para ser conhecida, basta você permitir, ao viver com esperança.
Podemos considerar o ano de 2020 como um ano atípico e muito desafiador. Isto proporcionou, a cada ser humano do mundo, mudanças pessoais e profissionais em relação ao seu modo de viver, de se relacionar e de pensar conforme suas crenças, valores e princípios.
Nesse sentido, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ao menos 18,6 milhões de brasileiros, cerca de 9% da população, sofrem de algum transtorno de ansiedade. Dessa forma, sem a correta identificação do quadro ou sem a busca por tratamentos corretos, os números podem ser ainda mais alarmantes, desencadeando uma série de outras doenças ou comportamentos depressivos capazes de inibir e de afetar as interações sociais.
Ademais, com o advento da pandemia de coronavírus, aumentaram também os casos de depressão, de dependência química e de efeitos do estresse psicológico. Além disso, tivemos, como consequência, o aumento de casos de violência doméstica, feminicídios, abusos, abandono de animais, dentre outros.
Outro aspecto relevante é que quase todas as pessoas já se sentiram, ao menos alguma vez, bloqueadas emocionalmente nesse período de isolamento social. É como se existisse algo que não podemos ver, mas que nos impede de seguir adiante. Então, em consonância ao pensamento de Carl Jung, “Tudo depende de como vemos as coisas e não de como elas são”. Assim, parece que ficamos incapazes de enfrentar um desafio, como se estivéssemos diante de uma barreira intransponível, passando por uma apatia emocional.
Embora a vida esteja sempre pronta para nos receber, em algumas fases podemos nos sentir tão inseguros, que ficamos incapazes de seguir adiante e de cumprir nossos tão desejados objetivos. Esta insegurança, em nós mesmos, gera um medo que pode desencadear um bloqueio emocional do qual não sabemos sair. Tornamo-nos incapazes de reconhecer ou de descrever os nossos próprios sentimentos.
Em momentos como esses, é preciso pedir ajuda. E, somente com a psicoterapia, você poderá sentir mais tranquilidade e paz interior, até que seja natural se permitir, internamente, fazer e ser o que bem entender!
Por isso, é importante priorizar a sua saúde mental.
Desde janeiro de 2014, nasceu, em Uberlândia (MG), a Campanha “Janeiro Branco”, cujo objetivo é chamar a atenção da humanidade para as questões e para as necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.
Tal campanha já ganhou espaço não só por todo o Brasil, como também em outros países do mundo: Angola, Japão, Colômbia, Estados Unidos, Portugal e Holanda. Vale dizer que aqui, em nosso país, esta ação virou Lei Municipal e Lei Estadual e, ao longo dos últimos anos, estabeleceu-se, simbólica e oficialmente, o mês de Janeiro como o “Mês da Saúde Mental”, tanto em municípios quanto em estados brasileiros. Em outras palavras, isso significa que, por conta do “Janeiro Branco”, a Saúde Mental virou pauta nacional.
Este mês foi escolhido, pois é nessa época que as pessoas estão propensas a fazer suas reflexões sobre a vida, emoções, sentidos existenciais, planejamentos, sonhos, metas e relacionamentos interpessoais. Afinal, “Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo.” (Buda).
Neste contexto, é como “uma folha ou uma tela em branco”, que todas as pessoas podem ser inspiradas a escrever ou a reescrever as suas próprias histórias de vida. Assim, podemos aproveitar o início de 2021 para nos prevenir das doenças mentais, por meio do sentimento de esperança, junto com otimismo e habilidades sociais. Posto que “É preciso ter o caos dentro de si, para gerar uma estrela dançante.” (Friedrich Nietzsche).
Diante deste cenário, o psicólogo Viktor Frankl explica que quase todos os sobreviventes dos campos de concentração nazista se salvaram porque mantiveram a esperança da libertação até o fim. Em consonância a este pensamento, tem-se o seguinte texto bíblico: “Quero trazer à memória o que me pode dar esperança” (Lamentações 3:21). Logo, ao cultivarem esse sentimento, motivaram-se em suas aspirações acerca daquele cotidiano infernal.
Portanto, podemos dizer que ter esperança é uma condição importante para o nosso presente, o qual refletirá em nosso futuro. Então, como podemos promovê-la?
- Observe os seus pensamentos – Pensamentos são só pensamentos. Então, aprenda a combater os pensamentos negativos e a intensificar os positivos, desfrute de seus resultados. Ou seja, altere suas razões, a fim de aprender com os fracassos do passado e valorizar as pequenas conquistas que podem influenciar na visão positiva do seu futuro.
- Mude a sua rotina – “Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.” (Clarice Lispector). Faça pequenas metas diárias ou semanais, para aumentar a sua motivação e proporcionar a busca de seus sentidos e significados de vida.
- Cultive o otimismo e a autoinstrução – Tudo tem os dois lados: positivo e negativo. Considere ambos, mas se sinta satisfeito e realizado com o lado positivo. Promova o diálogo interno, dizendo para si palavras ou frases que diminuam a ansiedade e façam relembrar de situações em que você resolveu determinado problema.
- Alimente-se de leituras e de meditações de sabedoria – Não estou falando somente dos livros de autoajuda, pois nem todos contribuem de forma prática para a realidade. Alguns têm receitas prontas que não fazem sentido, ou que não promovem significados para o leitor. Independente dos temas abordados, leia livros que possam proporcionar meditações de aprendizagem, ou que revigorem sua esperança. Por exemplo, os evangelhos, salmos e provérbios possuem textos inspiradores, os quais têm sido apoio e guia para o fortalecimento da esperança.
- Tenha relacionamentos saudáveis – A interação com pessoas esperançosas pode ajudar na sua visão confiante da vida. Além disso, influenciará outros de forma positiva, ao lidar com as adversidades e as dificuldades pelas quais estejam passando.
- Cuide do seu bem-estar– Tenha na sua rotina atividades prazerosas, além das obrigatórias. Pois elas serão o seu alicerce para uma vida mais saudável e leve na promoção da sua boa saúde mental. Aqui vão algumas orientações práticas e úteis para você cuidar da sua saúde: repouso, alimentação simples e variada, atividade física, ar puro, água em abundância, ausência de tóxicos e fé(espiritualidade).
A vida está lá fora, aguardando por você, no seu tempo.
É só tomar coragem e, com esperança, permitir-se a si mesmo.
Revisão de Texto: Prof.a. Vanessa Mozillo – @prof.vanessa.redacao
REFERÊNCIAS:
MELGOSA, Julián. Mente positiva: como desenvolver um estilo de vida saudável/Julián Megosa; tradução Lucinda dos Reis Oliveira – Tatuí, SP. Casa Publicadora Brasileira, 2009.
https://www.pensador.com/frases_de_psicologos_sobre_a_mente/
Colunista do Portal Daniel Mastral, Psicóloga clínica. Terapeuta Certificada EMDR/Brainspotting, Neuropsicóloga e Life Coach.
